Aulas

AMANHA VOU TREINAR OS ATLETAS DO PROFESSOR ERNESTO,JA QUE ELE NÃO PODERA LECIONAR NAS QUARTAS ,POIS LECIONA NA FACULDADE.LIGOU PARA MIM ME PEDINDO PARA AJUDA-LO EM FUNÇÃO DE EU SER UM PROFISSIONAL EXPERIENTE ,BEM QUERIDO E RESPEITADO PELOS SEUS ALUNOS!!!
VAI PAGAR-ME PELO TRABALHO.EU ACEITEI JA QUE AMO O TRABALHO !!!
FAZ UM BOM TEMPO QUE NÃO COLOCO OS PES EM UM PISTA DE ATLETISMO!!!
TODAS AS QUARTAS DAS 16HS AS 18HS NA PISTA DE ATLETISMO DA UNIVERSIDADE FEDERAL DE GOIAS.
HOJE FIZ MUITAS COISAS:NAVEGUEI PELA NET,ESTUDEI PARA O VESTIBULAR,RESOLVI A PROVA DO ENEM(ACERTEI 95%),ASSISTI ALGUNS FILMES DE TV E COMO DE COSTUME ANDEI NO HORTO FLORESTAL DE GOIANIA.ANDEI E TROTEI 5 VOLTAS ,EM UM VELOCIDADE MEDIA DE 6 KM/H.EM CASA MAIS UM SESSÃO DE MUSCULAÇÃO.FAÇO TB EXERCICIOS DE ALONGAMENTO MUSCULAR.E PROCURO ME HIDRATAR MUITO.

fontes energeticas

AS FONTES ENERGETICAS SÃO DENOMINADAS:
FONTE ANAEROBICA ALATICA-SEM PRODUÇÃO DE LACTATO-PROVAS DE CURTA DURAÇÃO(PIQUES CURTOS DE 30M,50M,100M,PROVAS DE SALTOS E ARREMESSOS).
FONTE ANAEROBICA LATICA-PRODUÇÃO DE LACTATO-PROVAS DE VELOCIDADE E DE MEIO-FUNDO -200M,400M,800M E 1500M
FONTE AEROBICA-PROVAS DE MEIO FUNDO E FUNDO-CORRIDAS DE RESISTENCIA.
TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES:
FIBRAS DE VELOCIDADE(FT-BRANCAS)
FIBRAS DE RESISTENCIA/LENTAS(ST-VERMELHAS)

o atletismo

Ha varias provas no atletismo:
provas de velocidade-100m,200m
prova de velocidade prolongada-400m
provas de meio-fundo-800m,1500m e 3000m
provas de fundo-5000m,10000m,maratona(42km195m)
provas de pedestrianismo-corridas de rua ,estrada,campo
marcha atletica
revezamentos-4x100m e 4x400m
corridas de velocidade com barreiras-100m(f),110m(m),400m(m/f)
3000m COM OBSTACULOS(FOSSO)
corridas de campo
provas de saltos-em distancia,altura,vara e triplo
arremessos e lançamentos-de peso,dardo,disco e martelo
HA TB AS PROVAS COMBINADAS:pentatlo,heptatlo e decatlo

caminhadas

CAMINHEI NO HORTO FLORESTAL,ANDEI E TROTEI CERCA DE 7 VOLTAS,EM VELOCIDADE MEDIA DE 6/7K/H,CHEGANDO EM CASA FIZ MAIS UM POUCO DE MUSCULAÇÃO!!!
NUMERO TOTAL DE MEDALHAS DO BRASIL NAS OLIMPIADAS:10
4 DE OURO:2 NO IATISMO,1 NO VOLEI DE QUADRA MASCULINO E NO VOLEI DE PRAIA MASCULINO
3 DE PRATA:1 NO VOLEI DE PRAIA FEMININO,1 NO FUTEBOL FEMININO E 1 NO HIPISMO
3DE BRONZE:2 NO JUDO MASCULINO E 1 NO ATLETISMO(MARATONA)

caminhadas

TODOS OS DIAS FAÇO CAMINHADA ALTERNADA COM CORRIDA LEVE.ANDO CERCA DE DEZ KM DIARIAMENTE,EM UMA VELOCIDADE MEDIA DE 6KM/H.O HORTO FLORESTAL DE GOIANIA E UM OTIMO LOCAL PARA AS MINHAS CAMINHADAS.O HORARIO PREFERIDO E APOS AS 19hs.CHEGANDO EM CASA FAÇO TB UM POUCO DE MUSCULAÇÃO.
TENHO 1,85 de altura,peso 89kg e tenho o corpo atletico e saudavel.
PRATICO TB ATLETISMO COMO ATLETA E TREINADOR DE VELOCISTAS,ARREMESSADORES E SALTADORES.

Principios da ed fisica

A ed fisica tem alguns principios muito importantes:
1-participação livre ,ativa ,consciente e solidaria
2-saude e qualidade de vida
3-regularidade e continuidade
4-especificidade
5-elevação gradual e progressiva das cargas
6-respeito as diferenças e limites individuais
7-super-compensação(restauração)

O ESPORTISTA

Estou inaugurando um blog que tem como tema a ed fisica e esportes em geral,sobretudo atletismo .Espero contribuir com os colegas que desejarem informações uteis sobre o tema!!!