musculação

o dia de ontem muito bom!!!passei uma boa parte do meu sabado em casa,navegando aqui na net,vendo tv,programas esportivos,filmes e artes marciais(vale tudo).
estudei tambem matematica e fisica.
Fiz tb uma limpeza em minhas coisas de vestibulando!!!organizei meus materiais e livros.
E a tarde fui a academia de musculação,onde sempre fico cerca de 2hs fazendo ergometria e exercicios com pesos.Minha sequencia de exercicios:

• ergometria-bicicleta e step-45min
• puxada no pulley-3/4x45kg/50kg/55kg/60kg
• levantamento na maquina(deltoide)-3/4x40kg/45kg/50kg/55kg
• quadriceps-3/4x40kg
• biceps femural-3/4x25kg/30kg/35kg
• leg-press-4x50kg/60kg/70kg/80kg
• triceps-3/4x45kg/50kg

obs:series feitas com uma pausa adequada de recuperação,hidratação e concentração.

mais tarde irei ao parque da cidade(horto florestal)onde farei minhas caminhadas.